Новые складчины | страница 26

​

Растяжка
- растяжка паховой области
- растяжка коленей и подколенных связок
- развитие гибкости спины, позвоночника
- комплексная растяжка всех мышц и суставов

10 последовательных видео уроков

Занимайся дома
Для занятий в домашних условиях

Больше времени в зале для отработки соревновательных упражнений.
Необходимые упражнения для развития физического качества, с достаточной дозировкой и полезными комментариями, которые усилят спортивные результаты гимнастки

Повышается дисциплина гимнастки. Занимаясь дома, развивается самостоятельность и ответственность. Гимнастка учится анализировать то, что она делает, правильно распределять свободное время, что является основой для спортивного роста и совершенствования.

Достижение требуемых гимнастических стандартов в “дополнительное” время Рост уровня знаний родителей в области тренировки. Возможность компетентно помочь достичь дочке новых спортивных результатов, совершенствовать навыки мастерства, успешно выполнять дополнительные задания тренеров на дому

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Что в программе:

10 уроков по подготовке к стойкам на руках. Уроки поступательные и вы можете повторять, доходя до комфортного уровня, постепенно увеличивая интенсивность и сложность.

10 уроков с техникой выхода в стойки.
Мы рассмотрим базовые вариации, причем разного уровня. Так, для тех кто еще далек от баланса в стойках и активно осваивает этап переподготовки, есть выходы у стены или с ассистированием. Для тех, же кто уже прощупывает технику стойки без сторонней помощи, приведены варианты свободного выхода и отработки.

++

Курс «Подготовка рук к стойкам»
Компактные видео из 4х блоков, из которых вы сможете себе составить полноценную программу по укреплению рук как для стоек, так и для большого количества любых упоров.

Курс отлично подойдет, если:

• Вы планируете начать стоять на руках
• Вы уже тренируете выход и вас беспокоит дискомфорт в запястьях
• Болят руки и запястья после практики активной йоги

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Я думала о популярном среди всяких йогов комплексе "5 тибетских жемчужин". Это очень простые 5 упражнений. Комплекс стал популярным, потому что несколько движений ну каждый может выполнять ежедневно. А суть именно в ежедневном повторении. Без пропусков. И вот, по слухам, люди за пару лет преображаются только благодаря этому комплексу. Здоровеют, молодеют, становятся гибче, сильнее.
⠀
Что, уже побежали гуглить чудесный комплекс?
⠀
Как раз в тот момент мне выкатили претензию, что комплексы на курсе "Здоровая осанка" требуют больше времени, чем 10 минут.
⠀
И я подумала, действительно, ведь не все хотят глубоко и комплексно подойти к работе со своим телом. Кому-то хочется просто делать каждый день хоть что-то, что-то простое, что будет как-то улучшать состояние тела.
⠀
Пусть даже люди не понимают упражнений из "5 тибетцев", пусть даже они делают что-то некорректно и не осознавая свои действия. Суть в том, что когда делаешь регулярно хоть что-то, это в любом случае будет улучшать тело. Это лучше, чем ничего. Ведь большинство проблем в теле возникает из-за однотипных движений и их отсутствия, а "тибетцы" - это хоть какое-то разнообразие действий на регулярной основе.

Спойлер: Подробнее:

И мне пришла гениальная идея.
⠀
А что, если я сделаю комплекс из чуть большего количества движений? Или даже мини-курс. Лёгкую. Но дам людям ключ к понимаю того, что происходит в теле и за счёт чего у них улучшается состояние тела. И это же даст им способность самостоятельно придумывать то самое разнообразие движений и ощущений в теле, которое и приведёт к восстановительному эффекту.
⠀
С моим набором знаний, я могу сделать программу из простых уроков на каждый день, которые легко встраиваются в повседневность даже очень занятого человека. Но при этом, эффект люди будут получать раз так в 40 быстрее и комплекснее, чем от "пяти тибетцев".
⠀
Так появился онлайн-курс "ПОЛЕГЧЕ".
⠀
А вдруг он когда-нибудь станет таким же популярным, как "5 тибетских жемчужин" и эти упражнения люди будут делать каждый день, рекомендуя их всем вокруг?)))
⠀
Было бы круто, было бы много-много здоровых и красивых людей.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Данный курс направлен на развитие гибкости спины, раскрытие плеч и грудного отдела. В него входят 3 урока по 30 минут для ежедневных занятий. Их можно выполнять как самостоятельное занятие, так и добавлять к основной практике йоги или растяжка.
Важно слушать тело и на основании этого выбирать регулярность и интенсивность занятий. Сложность и интенсивность возрастает с каждым уроком, поэтому вы можете начать лишь с первого и выполнять только его в течение длительного времени. Когда почувствуете готовность переходите ко второму занятию и т.д. А также вы можете делать их поочередно, если все упражнения даются сравнительно легко и самостоятельно выбирать порядок выполнения уроков.
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Спойлер: Видео

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот марафон для ТЕБЯ!

• Если, ты периодически чувствуешь боль в спине.
• Если, ты хочешь красивую осанку
• Если, ты хочешь избавиться от головных болей
• Если, ты хочешь почувствовать свободу движений
• Если, ты хочешь научиться делать гимнастический мост.
• Если, ты хочешь управлять своим телом

Как он проходит?

• 13 видео уроков в записи
• Мягкие каждодневные тренировки
• 10-20 минут твоего времени

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Показ и подробное объяснение упражнений подводящих к выполнению ровного шпагата.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Получи мощный комплекс для исцеления тела и укрепления здоровья!

• Вы давно не занимались своим телом, и оно всё чаще заявляет о себе?
• Ваш возраст приблизился или ушёл за отметку 50?
• Вы пережили сильный стресс и не можете восстановить душевное равновесие?
• Есть проблемы со здоровьем или вы находитесь в период реабилитации после травм и операций?
• Болят колени, ноет поясница, чувствуется одеревенелость ног и движения уже не приносят радости?

Тогда этот курс для вас.
Мягкий, щадящий, при этом мощный и эффективный комплекс Мягкий Цигун позволит вам легко сделать первые шаги в освоении древней гимнастики, забыть о возрасте, восстановить силы и здоровье, вновь ощутить радость и удовольствие от жизни!

Спойлер: Этот курс для вас, если вы:

• долго не занимались своим телом
• только начинаете свой путь в Цигун
• пожилой человек, но душой ещё молоды
• имеете ослабленное здоровье
• прошли реабилитацию после травм и операций
• получили эмоциональное потрясение

Спойлер: Регулярно выполняя практики курса, вы получите:

• оздоровление и укрепление суставов ног
• здоровый сильный позвоночник
• чувствование и управление энергиями в организме
• оздоровление всех систем в организме
• раскрытие основных энергоцентров
• мощную энергетическую оболочку и защиту

Спойлер: Программа курса:

1 комплекс - Цигун для ног
упражнения для укрепления и восстановления подвижности суставов ног (голеностопных, коленных и тазобедренных)

2 комплекс - Цигун для здорового позвоночника
Упражнения, которые позволят разогреть, растянуть и наполнить позвоночник жизненной энергией и включить его

3 комплекс - Мягкий Цигун для начинающих
Упражнения, которые позволят очистить энергетические каналы тела и в целом улучшить состояние здоровья, обрести радость и внутреннюю гармонию

4 комплекс - Цигун вращения Света
Упражнения, которые позволят наполняться энергией, создавать мощное поле как внутри, так и снаружи себя, создавать мощную энергетическую оболочку и защиту

5 комплекс - Освоение жизненной энергии
Упражнения, которые позволят управлять жизненной энергией, восстановить её правильную циркуляцию

Спойлер: Автор:

Станислав Казаков
Я инструктор Цигун и Тайцзыцигун с 15-летним опытом. Основатель музыкальной группы Spirits. Также я автор тренингов и курсов по восточным практикам. Начинал свою деятельность с изучения классической западной психологии. Одновременно я уделял особое внимание восточным философским практикам, ориентированным на понимание человеком мира, формированию уникальных мировоззренческих взглядов.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Результаты:

• Растяжка снимает мышечные зажимы, которые образуются в результате физических перегрузок, долгого нахождения в одной позе, стрессов.
• Растяжка усиливает кровоток в мышцах. В результате появляется бодрость, улучшается самочувствие, мышцы быстрее растут и скорее восстанавливаются после нагрузок.
• Регулярные тренировки на гибкость ускоряют обмен веществ.
• Растяжка прекрасно убирает застоявшуюся лимфу, снимает отёки.
• Растяжка помогает выполнять многие элементы фитнеса, спорта, танцев технически точнее. Ведь недостаток эластичности в мышцах и слабоподвижные суставы могут ограничивать движения человека, не позволяя верно выполнить некоторые упражнения, направленные на развитие силы и выносливости.
• Растяжка снижает риск травм в спорте, танцах и обыденной жизни благодаря увеличению подвижности суставов и улучшению эластичности мышц.
• Растяжка может послужить помощником в исправлении различных асимметрий в теле: выравнивание перекосов таза, коррекция искривлений позвоночника.
• Растяжка помогает сохранить здоровую подвижность суставов в любом возрасте, а значит, позволяет людям пожилого возраста быть активнее и свободнее.

Спойлер: О Курсе:

Курс состоит из 14 тренировок разной длительности, в следующем порядке:

1. Растяжка на все группы мышц (41 минута)
2. Растяжка на ноги (11 минут)
3. Растяжка на спину и плечи (11 минут)
4. Растяжка на все группы мышц (22 минуты)
5. Растяжка на ноги (15 минут)
6. Растяжка на спину (10 минут)
7. Растяжка на все группы мышц (45 минут)
8. Растяжка на ноги (10 минут)
9. Растяжка на руки и спину (5 минут)
10. Растяжка на все группы мышц (21 минута)
11. Растяжка на ноги (11 минут)
12. Растяжка на ноги и спину (9 минут)
13. Растяжка на ноги (24 минуты)
14. Растяжка на все группы мышц (41 минута)

Каждая тренировка уникальна и не повторяет предыдущих. Вы можете использовать тренировки повторно неограниченное количество раз. Тренировки курса можно выполнять как после кардио, силовых или танцевальных упражнений, так и без предварительных нагрузок. Кроме того в курсе вы найдёте много теоретической информации о растяжке. Если какие-то из ваших вопросов останутся без ответа, вы сможете задать их автору курса. Для занятий вам понадобится коврик для фитнеса. А также или ремень, или резинка для фитнеса, или просто полотенце для того, чтобы помогать себе в некоторых упражнениях (например, дотягиваться руками до стоп).

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

О чем курс:

Как начать движение и почувствовать свое тело

Когда надо описать то, что я преподаю, я говорю йога. Но это лишь часть практики. За более чем 10 лет тренерской деятельности я пришла к очень личному подходу в тренировках. Сейчас я фокусируюсь на всём ‘женском’ - подготовка к беременности, беременность, восстановление, женские тренировки в целом. Почему так? На своём примере прошла мужской стиль тренинга, который сейчас всё ещё в топе, получила главные уроки, читай травмы, и начала копать глубже. С тех самых пор из топового мастер-тренера групповых и персональных программ я перешла в персонального тренера для женщин. Казалось бы, вся тренировка - это мягкие практики без надрыва и ломки, а как прокачивается тело! Удивляются все. Самое приятное - это растекающееся блаженство от ‘дышащих’ мышц и спокойствия внутри. Меня вдохновляют лица и отзывы людей после тренировки, которые уже не могут пойти в зал даже на обычную йогу. Говорят ‘там не то’. Так что лучше один раз попробовать! Жду вас.

Спойлер: Чему вы научитесь:

• Тренироваться не тратя энергию, а получая её
• Проживать тренировку с радостью
• Слушать себя и своё тело, расслаблять мышцы
• Работать с дыханием
• Осознанно подходить ко всем упражнениям
• Расслаблять мышцы и избавляться от напряжения в теле

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Это особенный класс - он для тех, кому нужно «расскачать» внутренний источник энергии. Структура занятия выстроена таким образом, чтобы максимально активировать энергетический центр - специальными асанами (позами), криями (особыми упражнениями) и пранаямами (дыханием). При этом в нем так же есть балансы на руках, правильные позы на вытяжение и варианты перевёрнутых поз в конце. Для наибольшего эффекта рекомендуется восстановится в шавасане 7-10 мин в конце.

▪️Тип практики: Хатха йога
▪️Длительность: 75 минут
▪️Уровень сложности: средний

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

ВПЕРВЫЕ В ДИСТАНЦИОННОМ ФОРМАТЕ! ЗАПИСЬ ОЧНОГО 2-Х ДНЕВНОГО МАСТЕР КЛАССА

Материал снят живыми (движущимися) камерами для создания максимального эффекта присутствия и полноты восприятия информации с разных ракурсов

Теория и практика: как правильно и эффективно прийти к шпагатам, в чем их смысл с точки зрения йогатерапии

· Разберём ошибки, а также фундаментальную базу
· Безопасность, эффективность, многосторонний подход
· Физиологические эффекты от шпагатов
· Безопасная и эффективная техника
· Целенаправленность практики, понятные результаты
· Отсутствие травм

Цели данного мастер-класса – показать:
- чем отличаются шпагаты в йоге от тех, что практикуются в гимнастике, балете, боевых искусствах;
- каким преимуществом и терапевтическими эффектами обладает поперечный шпагат (самаканасана) и продольный шпагат (хануманасана);
- дать проверенные опытом упражнения для самостоятельной практики.

Мастер-класс в виде мини курса
(10 часов видео Теория + Практика)
4900 руб

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы получите: материалы 2 тренингов "Железная рубашка и Туммо"

Курс подходит:

1. Здоровье. Тем, кто хочет укрепить свое здоровье, построить крепкое тело, оздоровить внутренние органы
2. Спорт. Спортсменам для укрепления мышц, костей и сухожилий, формирования крепкого тела и достижения лучших результатов и побед.
3. Энергетика. Всем, кому интересно усилить свою социальную энергию, гармонизировать сексуальную энергию.

Описание тренингов:

• Железная рубашка. Свернувшийся дракон - техника внутреннего самосовершенствования, прокачивающая человека жизненной энергией и укрепляющая тело изнутри. С первых занятий эта практика буквально насыщает энергией и резко усиливает защитные силы организма.

Спойлер: Польза Даосского Цигун "Железная Рубашка":

1. Наполнение энергией.
2. Укрепление органов и желёз.
3. Очищение костного, спинного и головного мозга.
4. Усиление тока крови и тока энергии.
5. Гармонизация сексуальной энергии.
6. Укрепление всего тела.
7. Открытие центрального меридиана и чакр.
8. Усиление Дань Тьян (энергетический центр).
9. Ясность Разума.

Спойлер: Практика позволяет в короткие сроки достичь значительных результатов:

1. Усилить трудоспособность и уменьшить потребность во сне и отдыхе в целом.
2. Активизировать иммунную систему.
3. Укрепить внутренние органы, мышцы, сосуды, костную структуру, головной, спинной и костный мозг настолько, что внешние повреждения перестают оказывать травмирующие воздействия.
4. Повысить устойчивость нервной системы к стрессам.
5. Гармонизировать сексуальную активность.
6. Закалить волю и дисциплину.
7. Повысить социальную коммуникабельность и общую активность.

• Туммо. Йога внутреннего огня или иллюзорное тепло, одна из тайных практик шести йог Наропы, методов линии Кагью.

Спойлер: Плоды практики Туммо:

1. Очищение тела.
2. Выработка цзин (качество гормонов, крови и внутренней воды).
3. Подчинение сексуальной энергии. «Овладевший Туммо может иметь 100 детей» -тибетская пословица.
4. Выработка жизненной энергии.
5. Выработка «внутреннего огня» и возможность стать абсолютно невосприимчивыми к холоду.
6. Увеличение силы воли и силы духа (Туммо относиться к волевым пранаямам).
7. Разделение чистого восприятия ума (ясность) от грязного (внимание смешанное с возбужденным умом).
8. Открытие центрального канала (меридиана), мудрость и просветление.
9. Также практику Туммо используют для реализации иллюзорного тела.

Спойлер: Основная цель Туммо

Покорение духовных вершин и быстрое достижение просветления, но эта практика также может быть использована для обогрева, насыщения жизненной энергией, быстрого передвижения. Освоение туммо необходимо для реализации иллюзорного тела и пховы (йоги переноса сознания).

Старт 03-04.10.2020

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

В этом курсе тебя ждут:

• 3 полноценные практики хатха-йоги длительностью 1 час 20 минут
• 2 уровня сложности работы и множество способов упрощения/усложнения упражнений
• эффективные методы улучшения подвижности тазобедренных суставов и вытяжения мышц
• функциональная работа с телом, направленная не только на гибкость, но и на силу

Спойлер: Содержание уроков:

Хануманасана. Знакомство
Практика 1-го уровня сложности

В этом уроке вы познакомитесь с основными упражнениями, мягко подготавливающими тело к продольному шпагату.

Многие из этих упражнений будут выполняться в положении сидя, либо лёжа на спине. А сама практика не потребует от вас погружения в конечную форму Хануманасаны. Знакомимся. Пробуем. Находим подходы.

Продолжительность: 1 час 20 минут

Хануманасана. Широкий шаг
Практика 2-го уровня сложности

Занятие повышенной сложности.

Его цель- показать вашему телу, как оно может использовать форму шпагата в разных положениях (сидя и стоя). Хануманасана- не как самоцель, а как основа функциональной подвижности вашего тела.

Продолжительность: 1 час 20 минут

Путешествие к Самаконасане
Практика на силу и гибкость

Урок, который заставит вас попотеть.

Его идея- сделать ваши ноги не только более подвижными, но и сильными. Самаконасана - поза не простая как физически, так и на психологическом уровне. Поэтому урок построен по принципу постепенного утомления и как итог-вынужденного расслабления мускулатуры ног.

Если для вас поперечный шпагат- история про тугость и отсутсвие прогресса, то этот урок создан специально для вас!

Продолжительность: 1 час 25 минут

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Балансы и стойки на руках - мечта для практиков йоги, которая кажется порой недоступной. Но я решила развеять этот миф и помочь создать для Вас наиболее правильную стратегию для исполнения мечты. Большую часть своей жизни мы проводим твердо стоя на ногах. Через практику асан мы узнаем о том, что наше тело способно на намного большее.

Балансы на руках - это особый мир, особое состояние ума. Баланс нельзя силой заставить случаться, его можно лишь поймать. Балансы на руках - это балансирование всего тела между гибкостью и силой, легкостью и сконцентрированностью ума.

Для кого семинар:

• Для всех, кто давно хотел освоить балансы и стойки на руках, но боялся
• Для всех, кто мечтал выполнить асаны на балансы так же легко, как на видео йога-блогеры
• Для всех, кому важны принцип «не навреди» и безопасность в освоении стоек
• Для всех, кому интересно знать максимум нюансов в технике освоения балансов на руках
• Для вас, если вы хотите роста в личной практике!

Спойлер: На семинаре мы рассмотрим:

• Что действительно важно в балансировании на руках;
• Что может вам помочь в практике балансов;
• Разберем на примере участников развивающие упражнения для освоения более сложных балансов (стойки на локтях, на руках, переходы в балансах на руках);
• Научимся правильно использовать возможности тела для освоения сложных асан, таких как стойки на руках.

Спойлер: Ведущая семинара:

Алена Тихонова
Более 17 лет в практике йоги.
За многие годы преподавательской деятельности по всему миру Алена провела класса более, чем 2000 ученикам.
Личный тренер Олега Тинькова, Екатерины Андреевой, Дианы Арбениной, Ксении Собчак, Дмитрия Шепелева и других известных личностей.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Энергетическая зарядка от Нины Веркойен - это новая практика для работы с Намерением и своим энергетическом состоянием через простой, лёгкий, 20 минутный комплекс упражнений («зарядку»). Для ежедневного поддержания энергетической формы людей с любым уровнем физической подготовки и любой конституции и для наполнения вашего Намерения энергией!
​

Спойлер: Что такое энергетическая зарядка от Нины Веркойен?

Создание и поддержание высокого энергетического уровня -

• после Игры,
• после медитаций,
• с утра по пробуждении,
• после стрессовых ситуаций,
• для нейтрализации негативных эмоций,
• при упадке сил,
• депрессии,
• страхах и
• тревоге

​

Кому она необходима?
Всем. Каждому, кто хочет держать себя в хорошей энергетической форме. Как чистить зубы по утрам для поддержания здоровья зубов, выполнение Зарядки ежедневно поможет вам поддерживать энергетическое здоровье, от которого зависит все остальное!

Спойлер: Когда ее можно выполнять?

В любое время. Утром Зарядка поможет "проснуться", в течении тяжелого дня поможет "восстановиться", перед сном поможет успокоить ум и гармонизировать энергетику для более качественного сна.

После Игры Поле Намерения - ежедневная зарядка поможет поддерживать обретенный высокий энергетический статус, после медитаций - закрепить и не терять корректное состояние сознания, после стрессовых ситуаций, при упадке сил - обрести утерянный психологический и энергетический баланс, избавиться от внутреннего напряжения

Где ее делать?
В любом месте. Вам понадобится только немного пространства - можно использовать коврик для йоги, можно выполнять Зарядку на обычном ковровом покрытии.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​